古印度瑜伽方法

1、首先呢，就是要学会控制自己，特别是要遵守瑜伽教派所认定的道德规范，并且用这个道德规范来规范自己的日常行为，做到不偷盗暴力伤害他人，不贪婪纵欲，不伤害动物同时对待他人要真诚，首先修正自己对待瑜伽的态度。

3、然后就是通过瑜伽的特有的体位姿势来锻炼自己，提高自己的身体素质。首先要端正身姿，然后根据具体的姿势套路慢慢做出姿势改变，过程中尽量做到保证身体的平衡自如，锻炼身体肌肉的平衡和协调能力。

5、然后进入“精神阶段”，讲究精神感觉方面的感受和内外的交流，要在平静中慢慢的剖析自己在欲望和感情之间如何做出界分，同时在两者互相矛盾的时候怎样做出选择，尽量保持两者之间的一个平和相济的状态。