1、从小做起，减少书包的负重。许多小学生每天的书包满满当当，书包的重量甚至快超过人的体重，小孩从小就是被压迫者，久而久之，背就弯了。多以，应该适当减少书包的负重，或者，可以将书包改成拉杆包。
2、少玩手机。很多人对手机的重视程度甚至超过了生命安全，因而也导致了不少事故的发生。由于经常玩手机，大多数人早早地患上了肩颈疾病，适当放下手机，仰起头，舒缓脖子。
3、调整坐姿。很多人从小养成了不良的坐姿，后期也很难矫正，不良的坐姿也会造成北部的疼痛以及不好的站姿。因此，我们应该几只注意调整自己的坐姿，久坐之后可以站起来活动活动，每天站半小时的墙根。
4、加强运动。运动是一门对人身心都有益处的学科，老少皆宜，不仅能强身健体，也能舒缓心情。每天抽出一点的时间练练瑜伽，拉伸一下筋骨，对改善自己的站姿也很有益处。
