如何快速增加弹跳力

 时间:2024-10-12 20:41:52

1、每天跳绳500下,适量反跳还可以增加灵活性

2、跳楼梯,从楼梯一格一格往上跳。《注意安全哦》

3、摸高,连续跳摸自己能够够的到的极限。

4、冲刺100米,这个可以练爆发力。

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