1、我们经常坚持原地跑 ： 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿
2、我们韦蛾拆篮经常坚持上楼梯： 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。重点锻炼部位：大腿、臀部。
3、我们韦蛾拆篮经常坚持跳绳： 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 重点锻炼部位：大腿、小腿。跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟!
4、 我们经常坚持瑜珈： 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 锻炼部位是：全身。
5、我们经常坚持跳舞： 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。锻炼部位：全身。
