翘脚竟能瘦小腹一招教你瘦肚子、防腰痛！

1、扭转下半身　活动脊椎还可瘦下腹透过上半身不动，扭转下半身的动作，就能够刺激肌肉，紧緻下腹。此外，为了矫正姿势，可以一边意识身体的轴心，一边进行。扭转的动作可让平时僵硬紧缩背部的肌肉活动，还可在工作时进行。

3、腰围是代谢症候群的判断标淮，当腹部肌肉衰退减少，腹部脂肪就容易增加，导致腰围变粗。而锻鍊腹部肌肉能让肝脏、肾脏等产热量大的内脏血液循环变好，总体来说更能有效提升基础代谢率，预防与改善代谢症候群。