1、准备家用的水桶，烧热水，必须要煮开热水，可以加入艾草、中药材等。不同的药材能得到不一样的效果，根据自己的需求添加就好了。
以艾草为例，药包放进热水中，浸泡10分钟，让药效散发到水里，再调节水温。
2、把水温调到可以放脚进去的温度，每个人受热程度不同，切记不要太烫，烫伤了自己。也不能太凉，达不到效果。
水温可以放脚进去，感觉到微烫，就是合适的了。
3、泡脚水必须在小腿肚以上，水可以保持20分钟左右的温度，才能发挥作用噢，（这个是很重要的！这个是很重要的！这个是很重要的！）只泡住脚面是没什么用的，水一会就凉了。泡脚时间20-30分钟为最佳。
4、泡完脚后，注意不要让脚再受凉了，冬天建议穿上宽松的袜子，每个星期至少泡3次，坚持几个月后，你会发现痛经能够得到一定的缓解，睡眠质量也会变好。
