如何一个月减肥5斤左右

1、减肥训练，

开合跳  60个一组.共3组.

2、两头起30个一组，共2组

3、俯卧登山步60个一组，共3组.

4、仰卧起坐40个一组，共2组

5、波比跳 40个一组.共2组

跑步1000m或者自己定目标，比如跑3公里等等，

6、跳绳500个一组，共2组，每天坚持这些动作，循序渐进，

7、当然以上这些只能可供参考，还有就是控制饮食才是最重要的，减肥期间，不能喝饮料以及油炸类的食品，还不能节食，这也是最重要的，