孕期瑜伽,锻炼臀部肌肉的提臀瑜伽

 时间:2026-02-14 01:10:41

1、先趴跪在地上,吸气,右膝向上抬起。

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2、吐气,缓缓放下,但不要接触地面。

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3、重复练习3-5组,再换方向练习。

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