如何判断已进入生酮

 时间:2024-11-05 13:25:37

1、断食个2~3天,可以喝水(当身体里的糖消耗完以后,身体就会产酮)。把体内的糖原消耗的差不多了,让身体过渡到开始消耗脂肪的状态。可以用生酮试纸来测试,偏紫就说明身体里的酮比较多了。

如何判断已进入生酮

2、然后按照生酮的方法,严格遵守脂肪70-80%,蛋白质10-20%,碳水化合物5-10%的饮食习惯。

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3、如果想要透过生酮饮食达到减肥的目的,使用者一定要有坚定的意志,两个字,坚持!

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