1、第一、减肥其实就是看你的身体热量消耗的大小，这点是任何一种减肥都必须做到的事情，无论你是忍饥挨饿，或者你是多吃蔬菜，其实说的都是热量问题，所以我建议大家每天散步半个小时，这样一年内体重下降30斤。
2、第二、任何一种减肥药其实都不是最佳的选择，这类减肥的产品对人体是有很大的危害的，无论你选择什么样的减肥产品都是一样的，所以我们要杜绝吃减肥产品，这是你减肥必须注意的一点。
3、第三、改善自己的饮食习惯，是减肥的最佳方法，我们每天吃三顿饭，那么大家可以增加到五顿饭，你不必担心这样你不会瘦下来的，因为我们饮食每次少量吃，而且每次吃的时候都要保证有饥饿感，对身体减肥很效果。
4、第四、我们吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样你才会真正的吸取食物的营养，而且你细嚼慢咽的话，很容易吃饱，那么你就会慢慢的减少自己的食物摄取量，这样也是有效减肥的一个方法。
5、第五、杜绝快餐食品和喜欢吃的零食，这样对于减肥是有直接效果的，原因很简单我们的快餐食品和零食是属于高热量的食品，而且不容易消化，这样这类食品会堆积在你的身体，变为越来越大多的脂肪。
6、第六、大家平时喜欢喝饮料，不喜欢和白开水，因为大家觉得白开水没有味道，其实大家记住，你要减肥的话，那么就每天和白开水，不仅仅白开水对身体好，而且可以有效减肥，大家长期坚持，身材和皮肤都会越来越好。
