1、方法一：按摩。在肩周炎疼痛处擦上按摩精油，用适中的力度按摩、推拿，不要一下用力过猛，
2、肩周炎是因为肩周局部长时间伏案办公，得不到活动，造成气血不流通，时间太久积劳成疾。所以要按摩使其活动
3、方法二、贴膏药。将膏药贴在疼痛处，24小时之后取下，也很有效。
4、方法三：拔罐。将疼痛处稍微按摩一下，然后拔罐。拔罐之后，注意休息。
5、方法四：伏案工作一会后，起来活动一下胳膊，甩帅胳膊、转转脖子、头部，促进血液循环
6、方法五、做肩部运动。将两胳膊抬起，上举，呈十点十分状态位置，走动10分钟左右，放下，稍微放松，再做，循环多做几次。每天坚持做3次左右，也很见效
