教你跆拳道之三分腿前后压腿

1、向后的大腿要尽力把韧带拉到极限！

2、右脚向前，脚尖用力向后勾，膝盖伸直放松，左脚向后，大腿向后，膝盖弯曲。两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高。挺胸抬头。

3、上身要尽力与大腿接触

4、两手及上身用力向腿部压，膝盖不能弯曲。同时吐气。

5、然后上身直起，并用力向后左腿方向用力压，同时吸气。

6、右脚脚尖要向后用力，膝盖绷直。

7、重复上述动作十次后，两手抓住脚尖，用力拉。

8、上身与大腿膝盖接触，膝盖不能弯曲，坚持半分钟。