划船机应该怎么练

1、调整到合适重量。

2、坐上去双脚踩住踏板。

3、双手握住把手。

4、双腿可以微屈也可以伸直。

5、往后拉时背挺直。

6、往前时可以曲一下。

7、不能过快，否则出现肌肉损伤。