1、如果发现自己出现了意外情况，应向岸上呼救，寻求帮助。
1、采取仰泳，使鼻子可以露出水面呼吸。用浅呼深吸的方式，使人像充气的气球能够浮在水面上。手臂不能乱打乱扑，那样身体会更快下沉。
1、发现抽筋，应停止游泳，先吸一口气，仰面浮于水上。然后：
1.如果是小腿抽筋，在仰泳中用手握住抽筋的脚趾，用力向上拉，使抽筋的腿伸直。同时另一只脚踩水，另一只手划水，助身体上浮。上岸后，按摩小腿。
2、如果是两手抽筋，应迅速握紧拳头，再用力伸直，如此反复，直到复原。
3、不论是手抽筋还是腿抽筋，抽筋过后，都应改用别种姿势游回岸边，休息一阵。别采用刚才的游泳姿势，那样可能再次抽筋。
1、在水中感到过度疲劳，应采取相应措施处理：
1.如果感到寒冷或疲劳，马上游回岸边。
2、如果离岸较远，应先仰浮于水面，以保留体力，再用仰泳的方法游回岸边。
3、如果有人来救援，可以伸出一只手，让对方救援；千万不能抱住对方不放，那样会一同下沉水中。
1、在游泳中可能会遇到其它意外情况，如游泳圈可能漏气，造成危险，因此不要过分依赖游泳圈。要指导孩子多学习，多思考，多练习，以便在危急情况时能够运用。
1、以上是游泳时遇到意外情况的自救方法。由以上方法可以看出，仰泳是最基本的自救方法，是各种自救方法的基础，家长应首先让孩子学会仰泳。
2、在仰泳的基础上，告诉孩子每次游泳都应练习多种自救方法，以备在出现意外情况的时候能够灵活地加以运用，确保游泳安全。
