1、增高常识包括以下内容增高常运用的办法：增加矿物质，人体的长高，决定于骨骼的成长发育，其中下肢长骨的增加与身高最为密切。也就是说，只要长骨中骺软骨细胞的不断成长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分;要确保足够的睡眠 ，睡眠也是使人体长高的"养分素"。
2、睡眠对人体增高的影响：睡眠中成长激素排泄明显增多;良好的生活习惯有利于增高，夜晚睡觉比白日睡觉增高效果好。
3、养分弥补与增高的关系：弥补蛋白质;供应维生素和纤维素;增加矿物质;要确保足够的睡眠。
4、增高必吃四元素：钙;蛋白质;维生素;纤维素。
