如何快速缓解运动后肌肉酸痛

1、这个时候选择的运动方式是有氧运动，比如说，慢跑、快走椭圆仪或者自行车等等。

2、凡是这些常规的有氧运动都可以是排酸运动当中的一种。

3、需要要求的是，训练运动的时间和运动的强度。

4、把排酸运动的时长大概控制在10到15分钟之间，强度大概在60%摄氧量左右。

5、总结如下。