肠胃不好怎么办,如何调理我们的肠胃

 时间:2024-10-13 02:04:19

1、避免有害因素的侵袭。少吃辛辣、生冷及粗糙的食物,不暴饮暴食,少服对胃肠有刺激性的药物等。

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2、饮食规律。一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食或睡前进食,以免增加胃的负担。

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3、多食流质食物。平时多吃流质的容易消化的食物,比如稀粥、面汤等。

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4、注意休息。休息好,特别是不要熬夜,不要太劳累。

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5、适当锻炼运动。日常生活中,肠胃不好适合做打太极,步行,慢跑,骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,这样才更有助于调节中枢神经系统,改善全身及肠胃功能,对消除腹胀,嗳气,促进溃疡愈合有一定的作用。

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6、保持精神愉快。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进镥柚骜锷迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。

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