如何提高自身免疫力

1、保证睡眠要充足。每天睡眠的时间应保持在8小时，如果少于7-8小时，患病的机率就可能增加。因长长时间睡眠不足会给身体造成不足，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫力功能低下。

2、交朋友。经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种 会对免疫系统产生抑制作用的激素。

3、饮食营养要均衡。

4、多运动。经常运动可以缓和情绪、减轻压力，同时可以增强机体免疫系统和功能。

5、保持积极乐观的心态很重要

6、戒烟戒酒。少酒有益于健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减免疫功能，必须严格控制。