1、不吃早餐
长时间不吃早餐的人容易引起身体肥胖。人体经过一晚的睡眠（不进食），身体中的热量已经消耗得差不多了，此时需要通过早餐来补充。不吃早餐会增加饥饿感，便会使中午进食不节制，摄入过多食物，引起能量的过剩。
2、吃饭的速度过快
食物进入身体，血糖就会快速的升高，大脑控制食欲的中枢发出停止吃饭的信号。如果吃饭速度过快，大脑食欲中枢发射信号相对变得缓慢，从而不知不觉的摄入太多食物。
3、一边看剧一边吃饭
现在很多朋友都喜欢一边看电视一边吃饭，这样进食，因为会分散注意力，饱腹感感知不明显，从而摄入大量的食物。
4、晚饭吃得过饱
通常我们所吃晚餐需要五个小时才能够完全消化掉，如果晚饭吃的太晚或者吃的太饱，夜间能量代谢较低，会造成能量的堆积，导致身体肥胖。
