总失眠怎么办

1、放松自己：不管是精神上还是身体上，精神上，不要胡思乱想，要有一个乐观向上的心态，满足于我们的生活，真的没有什么比身体健康还重要，再美再帅的人也会有老的一天，也会有视觉疲劳，有再多的钱，没有人跟你分享喜悦也没有什么意义，再有权有势，身边的人都不在了，有什么用呢。身体上的放松可以通过泡个热水澡，时间定在半个小时左右，不要太长也不要太短，保持平静的情绪，很容易入睡的。

3、不困不睡， 不强迫自己睡觉，晚上直到困了在睡觉，如果上床后又清醒了，那就继续做点别的事情，这样就不用到床上煎熬了。要注意的是，如果白天困了也要坚持不能睡觉，否则晚上失眠会加重的，而且早上也要按时早起，当形成生物钟后，慢慢的就不会失眠了

5、还有一种健康的疗法就是食补，如果为了失眠吃药，那是多伤身体的事儿啊，药补不如食补，牛奶、小米、葵花籽、莲子、面包等都是很好的催眠食物，眠睡前饮一杯温热的牛奶，平时多吃一些有助于睡眠的食物，改善机体亚健康状态。