美容必知，早餐的好处

1、身体经过一夜睡眠，体内储存的营养物质、葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。

3、早餐不仅要吃，更要好好地吃，合理的早餐食品应该是富含水分和营养，如热牛奶、热豆浆就非常的好，可任选一种。

5、要有适量的蛋白质和脂肪，因为谷类食品消化较快，过两三小时人就会感到饥饿。最好的搭配就是鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留的时间更久一点，还能使人整个上午精力充沛。

7、早餐应吃得清淡些，不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并导致脂肪摄入过量，加速肥胖。