如何让米饭成为减肥养生良药

 时间:2024-10-31 07:33:55

1、大米+红薯 = 清肠道红薯中含有大量的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,帮助排便。有便秘困扰的人,可以试试煮饭时加几块红薯,口味香甜,口感绵糯,既能填饱肚子,也不会担心摄入过多的糖分,有助于提高身体新陈代谢的效率。

如何让米饭成为减肥养生良药

3、大米+山药=养脾胃将山药切成小块,和米饭同煮,可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化,对于肠胃不好的人来说,能起到很好的调理效果,减轻胃痛、胃溃疡。

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5、大米+芸豆=抗炎护心红芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,和米饭同煮,非常适合高血压、心脏病的人食用。另外,红芸豆中富含花色苷和皂苷,能起到良好的抗炎效果,可以缓解炎症引发的身体疼痛。

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7、大米+糙米=吃出小蛮腰糙米因为保留了谷皮、胚芽和糊粉层,多种膳食纤维和矿物质都被保存下来了。煮饭时加一小把糙米,与大米一起食用,能够帮助消化,减少糖分的转化,更能增加饱腹感。

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