便秘有什么好方法解决

1、每天大量饮白开水。每天早晨醒后喝一杯凉白开，不要等到感觉渴了才去喝，口渴的时候身体已经极度缺水了哦。

3、运动作息调整。多运动，每周运动三到四次，每次1小时以上。也可以在办公室偶尔走动一下，或抽出一点时间适当的运动一下，做做时下流行的提肛运动。