全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

 时间：2026-02-16 04:15:57

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（建议可乐即可）

2、中：脱脂牛奶一杯，等量的鸡胸肉水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、番茄）茶一杯（建议可以即可）

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止使用淀粉类和肉类

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