失眠了怎么办

1、睡前用手指按摩一下太阳穴 和风池穴，你会觉得舒服轻松许多，同时有助于睡眠。

3、释放自己的压力，不要总是紧绷着自己的神经。最关键是保持平常心，不能大悲大怒等。可以借助头部按摩器，有些电子头部按摩器对症穴位理疗磁疗，有助于释放紧绷的大脑，刺激睡意。

5、不要在灯光下睡觉，尽量不要直砷啼硎实视强光。远离或少接触辐射等对人体刺激较大或有害的光线或环境，不接触或少接触具有刺激性有可能影响睡眠的物品或食品。注意饮食，少吃容易上火做梦的煎炸类食品。