1、使用剂量：睡觉前给予6粒缬草组方（蜂眠宁），改善睡眠整体睡眠质量。
2、其他类型的缬草制品使用剂量：缬草使用方式和存在形式多种多样，可以将其作为胶囊或片剂形式的干粉提取物，作为茶或液体提取物。睡眠质量明显增加之前，需要一到两周的常规使用，因此通过定期服用长达两周的时间，让缬草根有机会工作。
3、缬草组方：8粒缬草茶（根）：将1杯开水倒入1茶匙（2至3克）的干燥根中，浸泡5至10分钟；液体提取物：1/2至1茶匙（1至2 mL）；干粉提取物（胶囊/片剂）：250至600毫克；精油：2滴（切勿食用）
