1、摇一摇呼啦圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5卡里路的热量。以60公斤的体重为例，一个小时大约可消耗60X5=275卡的热量，长期坚持，注定成为纤细美人。
2、跟着健身操CD一起跳：针对身体各部位的曲线运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时可消耗约4到6卡里路的热量。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，不仅能增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，能达到10到18卡里路。
4、跳绳：连小学生都会的运动大家一定不会陌生吧？每天坚持跳100到120个，能帮助你每公斤每小时消耗10到15卡里路的热量呢。
