肩颈背痛保健操/肩颈背痛怎么办/肩颈痛如何保养

 时间:2024-10-21 22:40:04

1、动作一:手扶椅背,身体下蹲式

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2、动作二:手扶椅背,单腿翘起

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3、动作三:保持坐姿,头部以上运动

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4、动作四:保持坐姿 ,双手180度旋转

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5、动作五:保持坐姿,单腿跷起,双手高举

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6、动作六:保持坐姿,双手合并再变曲

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7、动作七:保持坐姿,上半身180度旋转

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8、动作八:保持坐姿,双手平行抬起,再配合单腿抬起

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9、动作九:手扶椅背,双腿交替笔直抬起

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