夏季如何有效减肥

1、第一条，养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜。想吃零食的话，就少吃垃圾食品，吃些蓝莓味酸奶或者十几粒坚果。

2、第二条，经常锻炼，保证运动量。无论如何都应该坚持日常锻炼。散步、慢跑都是不错的运动方式，骑行也可以，总之每天至少要进行半个小时的运动。

3、第三条，注重饮食健康。多吃应季蔬果，控制卡路里的摄入量，多喝水，但是注意不要喝太多冷饮。少喝高热量饮料。

4、第四条，保持情志顺畅，精神愉悦。不要长时间盯着手机、沉迷电脑或电视。抽出时间和家人互动。