如何做有氧，才瘦得快

1、减脂的黄金时间点很重要！想要减肥必须要了解脂肪燃烧效果最好的时间段，据柠檬所知做有氧运动最好在早晨和做完负重训练后，这是一天中最佳的两个时间段。

3、有氧运动的好处有哪些？可以促进身体的血液循环，加快体内的新陈代谢，把垃圾更快的排出体外，消耗掉体内多余的热量，加速体内脂肪的燃烧。

5、怎样做才不枯燥乏味？柠檬在做有尧讹括耐氧运动的时候，往往会把所有能够在室内一起完成的有氧运动，综合起来做一个组合，这样也不会显得格外的乏味和枯燥，而且效果特别好。

7、有氧运动一次做多久最好？有氧运动切记心急和贪多。所以每次做30分钟左右为宜，最长也不要超过40分钟。每一周可以运动三次或者是4次。