1、在全部网球技术中，发球和接发球是最重要的两项技术。他们中的任何一项都能在比赛中瞬间决定得分或失分。在训练中，发球和接发球一起练，能让你的技术提高的更快。
2、在日常的训练中，很难做到每个方面都能兼顾，尤其是还在学校上学的孩子们。高效的训练课程能让你在相同的训练时间里达到更好的效果。我指的捡球训练不是把球一个一个捡回球筐里。
3、每次训练后把散落在场地上面各个角落的球集中到一起。用你的球拍运送这些球，每次运十个到球筐里，速度要尽可能的快。看运完所有的球需要多长时间，球筐要与球相隔至少半个球场的距离。
4、每次休息之前，从场地最远的球开始捡，每次4个，直到把球都捡回球筐里。
5、上面两个例子只是在场地上能做的数量众多的练习中的一小部分。一段时间后，如果捡球速度提高了，你不仅从捡球中获益，还在不知不觉中增加了场上训练的时间
6、前世界第一，澳洲网坛名将帕特.拉夫特就曾用这种方法增加自己在球场上的训练.
