如何正确的做平板支撑

1、双手自然轻轻握拳。

2、两脚分开，尽量与肩同宽在一个位置上。

3、尽可能保证腿部是全部绷直锁死。

4、将臀部收紧，腹部收紧，身体向上提。

5、全身绷紧，可以让腹部核心有一个很好的支撑锻炼。

6、如果平板撑有些吃力，可以做一个直臂支撑，同样是保持两脚分开与肩同宽。

7、腿部收紧，臀部夹起来。

8、注意不要把臀部顶得太高，腰也不要塌下去。

9、保证脚，臀部，背部在同一条直线上。