随着社会生活压力的增大，越来越多的人因为饮食不规律、作息无规律、工作越来越繁忙等原因开始出现肥胖的身材，因此很多人将其称之为“过劳胖”。那过劳胖到底是什么意思呢？过劳胖怎么减肥呢？下面小编就具体说话吧。
工具/原料
蔬菜水果
运动器材
过劳胖是怎么导致的
1、 过劳胖，主要是指因为工作压力大生活压力大从早忙到晚，但是却越忙越胖，从而可能患上的一种疾病“过劳胖”。也就是，过度劳累导致的肥胖。导致过劳胖的原因有三个: 其一，过度劳累容易使人体长期睡眠不足，从而刺激血液中的饥饿激素增多不平衡以及减缓身体新陈代谢过程，而导致的肥胖。
2、其二，繁重的工作和生活容易对人体产生心理压力，在心理压力的影响下，激素皮脂会增加，因此导致人体肥胖。
3、其三，多度劳累让很多人都没有正确规律的饮食习惯，同时也没有太多的精力进行运动，所以容易导致体内脂肪聚集，产生肥胖。
过劳胖怎么瘦下来
1、多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。
2、喝茶荷叶茶、玫瑰花茶等都有润肠通便的作用，可以帮助人体排除毒素以及加快体内新陈代谢，所以常饮用茶水具有一定帮助过劳肥减肥的功效。
3、增加优质蛋白的摄取量增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。
4、补充维生素维生素可以帮助人体体内加快新陈代谢，并适度调节体内内分泌的分泌，所以对于过劳肥的人群来说，补充维生素是一种很好的减肥方式。
5、增加微量元素的摄入适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。
6、适当减少食量适当减少食量,晚饭不要吃的太多,多摄取水果蔬菜充饥。
7、瑜伽瑜伽自从传入国内都备受减肥瘦身人士的喜爱，因为其动作幅度较小，在家就可以轻松完成，而且很多动作的难度也不是很大，且效果甚好，所以大家也可以尝试这种方法。
8、多做有氧运动多做有氧运动,大量消化脂肪,比如慢跑,快走等。
9、多做呼啦圈运动,睡前坚持按摩腹部,腰部就会变得纤细起来哦。
