每个人的一生都不是一帆风顺的，难免磕磕碰碰，有的人在逆境中成长，有的人却一蹶不振，消极的情绪是影响人前进的主要因素。遇到困难，挫折打击，怎样调节这种消极情绪呢？可以尝试以下几种方法：
（1）心理宣泄法：
遭受挫折，产生的负面情绪得不到排解，可以向自己的家人长辈，朋友倾诉，也可以通过写日记的形式发泄出来。要学会控制自己，正确面对自己的选择，纵使失败也要有勇气面对现实的结果，学会自我解压，控制自己的情绪。
（2）注意力转移法：
遇到挫折产生的负面情绪会一直存在脑海里，这时候要做的就是转移自己的注意力，找另外一件事做，将自己的注意力集中在别的方面，渐渐就放松了。
（3）反向思维法：
反向思维法就是要从另外一个积极的角度思考问题，有的事情结果失败了，但是并不意味这是最终结果，也许，柳暗花明又一村。所以，要给自己心里安慰，从积极的角度思考问题，也许会得到不同的答案。
（4）心理咨询法：
如果确实遭遇到很大的心理创伤，无法从消极的情绪中走出来，那么久建议去心理咨询，接受治疗，在心理咨询师的帮助下，会慢慢好起来的。
