1、首先可以进行适当地体育锻炼，合理的体育锻炼项目可以有效地刺激骨骼，快速沉积矿物质使骨骼纵向生长，调节人体激素和内分泌系统，增强心肺功能，籽疙牢阖调节人体睡眠质量。 可以尝试中等强度的体育锻炼，比如：适当跑步、游泳、打篮球、拉伸等对内分泌具有刺激作用的项目。
2、饮食中多吃蛋白质，尤其是多含“胺基酸”的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、肝脏、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。少吃甜点、白米和糯米，可乐和果汁，因为其中含有很多糖分，会影响钙质的吸收，此外还要少食用盐。
3、一定要有充足的睡眠。还有就是保持好的精神状态
