1、睡眠要占第一位了，千万不要忽视睡眠，认为睡觉无关紧要，其实人身体的成长主要是在我们沉睡的时候。所以早睡早起很重要，一般要保证10点之前睡觉，这样才会为身体生长提供充分的时间保障。
2、锻炼身体很重要，只有坚持不懈的锻炼，才能促进骨骼生长，促进血液循环，增强体质。锻炼要注意时间，其中下午两点到七点为佳，饭后不要做剧烈运动。锻炼的形式丰富，例如：跳绳，跑步，踢毽子、乒乓球.....
3、乐观的心态也很重要，因为当我们生气时，身体会产生某些毒素，抑制机体生长。一般高高个子的人都很少生气，拥有乐观心态。凡事都要想开，时刻保持微笑才能快速长高。
4、长高也受年龄的制约，青春期是长身体的最好时期，所以要把握住这个长高的机会。当发现自己身高没变化的时候，不要盲目的买保健品增高药等保健品，建议去医院接受医生正规的治疗，现在医疗技术这么发达，除了个别癌症，其他的病都好治，所以长高也不是梦啊
5、影响身高的另一个因素就是压力过大，青春期是在上学的时候度过的，学习中依然会面对考试的压力，以及父母带来的压力。所以要学会为自己减压，这样才能快速长高。
