1、早起后
人体每天晚上大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状况，空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
2、临睡前
睡前最好抿两口水。这是因为，人熟睡的时候，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高，适当喝点水可以缓解该现象。
3、下班前
上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，不需要喝太多，一纸杯的量就足够了。
4、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。此时最好喝凉开水或者柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或酸奶，因为糖分反而会加重口渴感。
5、饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时左右即可。
6、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎，在空调房内逗留超过半小时，就要及时补充水分。
7、洗澡后
洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，喝水太快对健康不利，此时应该小口慢速喝下一杯温开水。
