如何有效戒烟的方法

1、第一，找出吸烟的原因。认清自己为什么会吸烟，那些情况自己容易吸烟，减少这些情况的出现，达到从根本上解决问题。

3、第三，可以找人监督。认清二手烟的危害，为了疼你爱你，你疼爱的亲人，也要戒烟，让你身边的亲人监督你。也可以把吸烟的钱买那些自己爱吃的零食，想吸烟就吃东西。

5、第五，坚持计划吸烟。吸烟只在固定时间点吸烟，把吸烟看成一种任务，人一般对自己的任务都会有种逆反心理，久了就会对吸烟烦。从而达到戒烟的目的。