怎么调节便秘

 时间:2024-10-14 12:57:55

1、适量运动在平时的生活和工作中,要注意锻炼自己的身体,适量运动,增强肠蠕动,有利于消化,减少便秘的机会。

怎么调节便秘

3、多吃粗粮在平时的饮食中,多食用粗粮,增加消化功能,现在提倡粗粮饮食,有利于吸收和消化。

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5、排便习惯养成良好的排便习惯,平时的生活中,早上起来的时候,就坐在马桶上,增加便意,有利于排便习惯的养成。

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7、保持好心情保汤手刿怫持好一颗好心情,积极面对生活,有个好心情是关键,紧张和焦虑都会导致便秘的产生,所以要保持一颗好心情。

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