1、 1.要合理的调节饮食，不挑食、偏食、暴饮暴食，不仅要补充足够的生长所需的营养物质，又要不造成营养过剩的情况。
2、2.规律的生活，睡眠要充足，并且要保持睡眠的质量。
3、3.筋骨舒展法：脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做
3组，每组10次
4、4.纠正驼背法：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。
5、5.有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。刺激脊梁生长的运动：
6、6.保持身体健康，要预防疾病，有病的及时治疗。
7、7.保持身心的健康，丰富的生活，稳定的情绪，有利于生长发育。
8、8.保持良好的运动：持续1-2h的体育运动可使体内的生长激素分泌增加，这样生长激素的含量在血液中增加，就导致管状骨生长区活跃，从而使身高增加。
