办公室保护腰椎的体操

1、身体跪于地板.双手将身体支撑住。

2、深深吸气，将脊柱向下伸展，头向上抬.引颈向上，同时将臂

部上翘。然后呼气，胸部徽含.拱起背部。

3、头部下垂.引颈向下，收紧腹肌，整个背部尽全向上拱起。