如何能快速入睡

1、临睡前，可以听一段柔和、单调的音乐能有一定的效果

3、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体健康

5、按时上床睡觉，有良好的生物钟，形成规律了就很容易入睡

7、睡前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的