快速有效减肥

1、要按时睡觉，这个对你自身也是很重要的，睡眠不充足会很容易反弹

2、饮食合理，每餐保持在七分饱，甜食是绝对禁止的，碳酸饮料也不能喝，多吃水果，尤其是香蕉苹果之类的有助排便的水果

3、每天至少要运动一小时，如果妹子们怕跑步张肌肉，那跳绳绝对是最好的选择，是消耗脂肪的好方法