1、第一个方法，大家都知道，就是仰卧起坐。不过很少有人能坚持下去，虽然效果不错。如果你能坚持，每天两组，每组20个。
2、第二个方法:坐姿屈伸。上身与垫子成45度角，双腿抬起，交替直蹬(记住不要弯曲)，一分钟不限次，两到三分钟时间就可以。
3、第三个:仰卧举腿。身体平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿缓慢抬起，缓慢放下。两到三组，每组15-20个。
4、一些有氧运动也可以，比如跑步。慢跑30分钟以上才有效果。
5、如果你肯付出钱来，不如去一下健身房，适当的教练指导和机械配合，一定有所收获。
6、除了合理的运动之外，合理的膳食也是必要的，少吃多餐，多吃蔬菜水果。如果真的想减重，一定要动起来哦。
