1、早晨起床喝水 这里指的喝水并不是简单的喝水，而是有方法的喝水。早晨起来在刷完牙洗完脸以后做的第一件事就应该是喝水。我们准备两杯温热的开水，一杯大口的喝，一杯小口地喝。 大口喝的那杯是为了让较多的水进入到我们的大肠当中，便于宿便的排出。小口喝的那杯多是为了补充人体丢失的水分。
3、多吃水果蔬菜 植物蔬菜中都含有一定量的膳食纤维（也被称为第七营养素）。虽然称为营养素，但膳食纤维本身不可以被人体所吸收，但他可以在进入肠胃后能吸收肠腔的水分，促进肠胃蠕动，增强肠胃的动力。所以水果蔬菜也是治疗便秘的一大好方法。
5、定时排便这一点尤为重要。但是有些朋友可能会说我根本没有便意，难道也要去排便吗？答案是“是的。”哪怕你根本没有便意也一定要尝试定时的排便，养成这样的好习惯对于以后来说也是非常好的。
7、喝咖啡 我们常听到咖啡的一些副作用，但其实咖啡利于通便这点是毋庸置疑的。如果你可以接受咖啡的味道就可以试试喝咖啡的方法来促进你的排便。我们说什么东西都最好有个度，咖啡也一样，喝过多可能会影响你正常的睡眠，所以适可而止。
