简单劈腿减肥操，多练轻松享瘦

1、 以四足跪姿做预备动作，调节呼吸。

2、 接下来身体进入平板动作，将双腿膝盖伸直，双脚往后延伸。

3、 将右腿往身体右侧伸出，和左腿呈现90度。

4、伸展大腿内侧、腹部肌肉与胸锁乳凸肌，进入单边噼腿上仁钬焚醋犭式，在此减肥动作中肩胛后收下滑，要避免过度后弯，接着调节唿吸，一个吐气后进入单边噼腿下犭式，此减肥动作不能停留太长时间，否则容易吐。