1、启动手机QQ，选择下方的联系人，在联系人选项卡里找到第一个“通讯录”按钮，点击进入；
2、如果手机QQ还没有手机验证的话，会提示验证手机后，输入手机号点击下一步，腾讯官方会给手机发送一条验证短信！将短信的验证码输入框内，继续点击下一步；
3、 QQ提示软件将炼轿访问通讯录，这个主要考虑隐私问题，直接点好，同意软件访问通讯录后，qq将读取通讯录，同时出现备份与恢复选项，点击选项进入下泪巨薪一步骤；
4、在出现了备份和恢复两个选项，备份就点击第一个， 出现备份加密提示对话框，点击“备份通讯录”；
5、此时如有用过QQ同步助手的话，需要二次验证，输入QQ同步助手的密码即可，点击验证按钮， 备份开始，进度条到100%备份自动完成，此过程持续时间根据通讯录数据量大小不等；
6、备份完成。如果因为重置或更换手机等原因通讯录需要恢复，直接进入备份与恢复倘帮选项点击"恢复"即可。
