夏季瑜伽，适合夏季做的瑜伽

1、全身放松躺下，面向天，双手掌心向下，屈膝及脚底紧贴地面。

2、 臀部及腰部提起，双手按着腰部以作辅助，手肘贴地。

3、 双手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放松慢慢向下。膝盖开始伸直，全身平躺。

4、 手肘弯曲，向地面施力并让上半身离地。全身重心放在手肘上，臀部及脚不离地。

1、 仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。

2、 双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。

3、 保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。