1、饮用红糖水，补铁、利尿红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
3、食用油选择是关键坐月子，食用油也有一定的讲究，选对食用油，对产后恢复起到更好的效果。这里推荐巴马亦l舒火麻油。火麻油源自世界长寿之乡巴马，是由火麻仁吲溘活口经过物理冷榨而得出的。含有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。亚麻酸有利于孩子的智力发育。而且火麻具有亲水因子，能够锁住体内水分预防常见的坐月子便秘的问题。
5、适当吃一些水果一般生产后就可以适当吃一些水果的。但是可以用开水烫一下，如橘子，苹果，香蕉、木瓜等都可以吃一些。有利于补充膳食纤维。预防便秘问题。
