男人吃什么补精子最好

1、富含优质蛋白质的食物

蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃

2、含硒高的食物

生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

3、含锌高的食物

牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过

4、全营养药食同源之品

很多药材里面的平补之品都是药食同源之品，比如芝麻、山芋、红薯、大枣、黑豆、木耳、平菇等等数不胜数